守谷ハーフマラソン 2019 その３（10km～ゴール）
からのつづき
【10km～15km】
19'42.1（3'56.4/km）
3'58.2 - 3'59.9 - 3'50.6 - 4'03.2 - 3'50.2
トンネルを抜け坂を登り少し行くと
今度は小貝川を超える橋越えと登り坂が続く。
橋の上で後半に向けて気合を入れるため
アスリチューン白を補給。
橋を下り給水を取ると13kmの折り返しがありまた橋を越える。
この登りで少し疲れを感じ始め、初めて4分を超えてしまった。
登りだから仕方ないと割り切り、
下りでペースを取り戻そうとしたけど
思ったよりペースが上がらない。
【15km～20km】
19'51.8（3'58.4/km）
3'49.5 - 3'58.8 - 4'00.4 - 3'58.4 - 4'04.7
復路のトンネルの入るとこまでは下りなので
それなりのペースを保ててたけど、
トンネル出口の登りから脚が動かなくなってきた。
ここまで回りのランナーと抜きつ抜かれつで
いい感じで走ってきたけど、
トンネルを出てからは少しずつ離されていった。
我慢の時間に入ってしまったな～と思いつつ
気力で必死に脚を回す。
19km手前の下り坂までなんとか辿り着き、
あとは折り返してゴールは近いな～と思ったら
この折り返しまでが長かった。
緩やかなカーブなので先が見えず、
進んでも進んでも折り返しが見えない。
【20km～ゴール】
4'49.0（4'04.9/km）
4'11.0 - 0'38.0(3'31/km)
やっと折り返したと思ったら20km過ぎの登り坂。
緩やかに登り最後は急になっていて壁に見えた。
7km過ぎに1回通ってるのに全く違う坂に感じた。
坂を登り切って残り数100mだけど、
スパートする元気が全くなかった。
ようやくスパートがかけられたのは100m位だけだった。
グロス 1:23:14
ネット 1:23:08
記録証をもらった時最初のプランより
2分以上遅かったのでちょっとがっかりした。
でもまあ今の状態ではこれが精一杯なのかなと
深く考えないことにした。
今日は走り出しから膝の痛みが出ていたけど、
走りに大きな影響が出るほどではなかった。
今日ハーフを走ってしまったので
また痛みがひどくなるだろうけど、
今シーズンは今日が最後のつもりだったので
しっかり足を休めてまたちゃんと練習が出来る状態に持っていきたい。
守谷ハーフマラソン 2019 その２（スタート～10km）
からの続き
レースプランは、
最初1km 4'00/km
2km以降 3'50/km
15km以降 3'48/km（余力あれば）
で81分切り辺りに着地するプラン。
ホントなら80分切りを狙いたいとこだけど、
今の状態だと81分でも怪しいところ。
予定通り、10:00スタート。
スタートロスは6秒。
【スタート～5km】
19'21（3'53.3/km）
4'00.7 - 3'48.3 - 3'52.8 - 3'51.1 - 3'53.6
ほとんど混雑することはなくスムーズなスタート。
流れに乗っていると少し速い気がしたので
少しばらけてきたところで少しペースを落とす。
1kmを超えた辺りからは巡航ペースを意識して走る。
3'50を超えているけど大きく超えているわけではないので
今日はこんなもんかな、とそのまま巡航。
一度は試走したコースだけどもう1年以上前で
こんなにアップダウンあったっけな～と思いつつ進む。
【5km～10km】
19'19（3'51.9/km）
3'54.1 - 3'51.8 - 3'55.4 - 3'51.2 - 3'46.8
5km過ぎの少し急な下りを過ぎ、
しばらく平坦な道を進むと最初の給水。
今日は気温低めだけど日差しが強く、
少し暑く感じていたので給水は全部取っていくことにした。
給水後は登り坂。
最後の1kmでもここを上るかと思うとゾッとした。
8km辺りでTX高架沿いに入ると日陰になり寒さを感じ、
外していた軍手を付け直した。
捨てずに取っておいてよかった。
9kmを過ぎ、いよいよトンネルへ。
トンネルへの下りで最速キロラップ。
＜つづく＞
守谷ハーフマラソン 2019 その１（スタートまで）
去年は家を出たとこで急用ができDNSだった。
今年は何事もないことを祈りつつTXに乗り守谷へ。
8:40頃守谷駅に着いたので無料シャトルバスの時間は過ぎていた。
もともと歩いて行くつもりだったけど、
駅を出たらバスを案内されたので乗り場に行った。
50人以上の行列だったけどバスは次々と来るので
10分位待って乗ることが出来た。
そして10分ほどで会場到着。
会場の地図を頭に入れてなかったのでテキトウにうろうろ。
更衣室のテントに辿り着き、中で着替えた。
暖房が入っているので暖かいけど、
下はアスファルトにブルーシートなので冷たい。
あまりすることもなく15分ほど時間を潰してから
アミノショット赤と芍薬甘草湯を飲み、
着替えて荷物預けへ。
スタート地点に向かう途中でトイレ小を済ませ、
3kmと5kmの部のスタート後、ハーフのスタート地点へ。
20分前でBブロック2列目に待機。
遠慮がちな人が多くて後から来ても先頭に並べる雰囲気。
Aブロックはゼッケン300番ちょいまで。
申請で80分以内ならAブロックなのかな。
＜つづく＞
つくば健康マラソン2019
初参戦のつくば健康マラソン
研究学園駅前の公園が会場なのでアクセスがとても楽。
一般の部（5km）は12:25スタート。
1時間ほど前に会場入りして公園の中をジョグしたり
中学の部（3km）を観戦したりして時間を潰す。
10分前くらいにスタート地点を見たら
まだ誰も並んでなかった。
そのままのんびりしていたらいつの間にか
みんなスタート地点に集まっていた。
人数がそれほど多いわけでもなく並びもスカスカだったので
スタート3分前でも5列目くらいに並べた。
スタートロスは1秒か2秒くらい。
渋滞なんかあるわけもなくいきなりトップスピード。
やばいな～と思いつつペースを落として1km目は3'33。
最初はペースを抑えるためと風よけに人の後ろに付いていたけど
やっぱり居心地が悪いので単独で走り、
結局ペースが抑えられずに2km目は3'31。
それでもそんなに苦しい感じは無く、
このままいけちゃうのかな～と考えていたけど
3km手前から急に足が重くなり呼吸も苦しくなった。
その後は一気に失速してキロ4を超えるペースに落ちて
そこからひたすら粘る苦しい展開。
ゴール直前だけラストスパートして18'59でフィニッシュ。
18分切りを狙いに行ったのに話にならなかった。
12月から早いペースではほとんど走れてないのに
最初のペースが速かったので当然の結果かな。
タイムはともかく膝の痛みが全然出なかったのはよかった。
明日の守谷ハーフも無事に走り切れるといいんだけど。
勝田全国マラソン2019 その４（リタイア後）
からのつづき
いったんトイレを済ませ、さてどうしようかと考えた。
歩道を進むのも恥ずかしいので
コースに戻り走って25kmを目指すことにした。
チョコとかバナナとかをもらいつつ25kmの高場陸橋に到着。
すぐ先には25kmのマットがあるけど、
ゼッケンをはずし、陸橋の下をくぐって勝田駅方面へ進んだ。
陸橋の下は車が渋滞していた。
佐和駅から東海駅周辺はマラソンコースに
囲まれているので陸の孤島になっている。
時間が経てばランナーストップで通過できる交差点もあるけど
それまではここが数少ない出入り口なのだろう。
迷惑をかけてるんだな～と申し訳なかった。
街中まではゆっくり走って、それからは歩いた。
表町まで帰ってきていつも帰りにお茶をもらうところで
お茶と干しいもをもらった。
寒いし腹減りだったのでとても助かった。
会場に着いて着替えてから参加賞をもらい
ゴールするランナーをしばらく眺めていた。
ちょうど2時間30分辺りのランナーがゴールしてる時間で、
さすがにみんな走りが軽やかだ。
しばらくすると足を引きずったり
険しい表情のランナーも増えてきた。
今日は時間が経つにつれ風が強くなり、
ラスト5kmは結構な向かい風だったらしい。
そんな中必死に目標に向かって走ってきたランナー達を見ていたら
なんだかいたたまれなくなってきて、
予定より1時間速い電車で帰った。
勝田はいつも納得いく走りが出来ない。
次こそはと思っていたけど今年は走る前からダメだった。
来年こそは万全の状態で臨みたい。
勝田全国マラソン2019 その３（15km～リタイア）
からのつづき
【15km～20km】
21'06（4'13.2/km）556位
4'08.1 - 4'10.4 - 4'15.5 - 4'12.2 - 4'20.8
淡々と走っていたけど自然とペースが落ちてきた。
まあ今の状態だとサブ３ペースぐらいでもしょうがないかな
と思い無理にペースを上げることはしなかった。
しかし20km手前で大腿四頭筋、ハムストリングに
はっきりとした疲れが出てきてペースがガクッと落ちた。
【20km～22.78kmリタイア】
4'28.0 - 4'39.2 - 3'42.7(4'45.5/km)
【ハーフ通過】575位
グロス 1:27:44
ネット 1:27:26
ハーフ通過時はもう4'30を超えるまでペースが落ちていて
このまま完走を目指しても2時間位の地獄を味わい、
脚に甚大なダメージが残るだろう事を考えたら
もうリタイアしか選択肢はなかった。
とはいえリタイアするにしても
とりあえず25kmまでは行かなくてはならない。
25kmまで行ったら無理に先に進んでしまいそうな気もしたので
22km過ぎの私設エイドでいったん立ち止まり
ガーミンのストップボタンを押した。
＜つづく＞
勝田全国マラソン2019 その２（スタート～15km）
からのつづき
10:30に予定通りスタート
GPSの調子が悪く号砲後の衛星補足になってしまったので
スタートライン通過でガーミンスタート。
後で確認したスタートロスは18秒。
【スタート～5km】
20'18（4'03.6/km）634位→452位
4'18.2 - 3'58.3 - 3'55.1 - 3'58.9 - 4'07.0
最初はやっぱり詰まる。
極端に遅い人はいないけど、ちょっと遅い人がいっぱいいる感じ。
路肩から少しずつ抜かしてなるべく自分のペースに持っていく。
大通りに出ると自分のペースで走れるようになる。
1km通過は4'18で、予定では4'20だったのでいい感じ。
2～4kmはキロ4を切っていたけど、
無理してる感じでもなかったのでそのまま行った。
2km位でじんわり暑さを感じたので
ネックウォーマーとビニールシートを脱いで捨てた。
5km手前の登りでいったんペースが落ちた。
【5km～10km】
20'26（4'05.2/km）484位
3'57.9 - 4'04.5 - 4'08.4 - 4'11.0 - 4'03.5
6km目でまたキロ4を切ってしまった。
今日の予定は4'08での巡航だったので、
さすがにまずいなと思いペースを落とした。
国道245号に入ると向かい風だったけど、
風よけが必要なほどではなかった。
【10km～15km】
20'40（4'08.0/km）512位
4'08.0 - 4'07.2 - 4'04.3 - 4'01.7 - 4'18.8
ほぼ想定通りのペースで進んでいた。
11km辺りでロッキーおじさんがいた。
なんやかんやで引退せずに応援を続けてくれている。
拳を上げたら手を軽く上げ応えてくれた。
14kmの下りは慎重に下り、
15km目の上りは力を使わず登った。
平均するといい感じのペースで進んでいた。
＜つづく＞
